A desconexão digital já é um direito dos trabalhadores, cuja finalidade é separar a vida profissional da pessoal, e assim descansar “de verdade”. Mas se és incapaz de desligar o telefone quando o dia de trabalho termina então estarás, continuamente, a verificá-lo, bem como a ser contactado pelos teus chefes e colegas; talvez seja hora de fazer uma pausa tecnológica. Anota as nossas dicas para consegui-lo:
- Fora com a culpa! Tu tens o direito de aproveitar o tempo livre e não deves sentir arrependimentos por isso. Então, quando o dia de trabalho chegar ao fim, faz uma pausa, faz alguma atividade que queiras, e tem em mente que as tarefas e chamadas pendentes podem esperar até amanhã.
- Desliga o telemóvel ou restringe as chamadas. O ideal, para alcançar a desconexão digital, seria desligar o telemóvel ou o computador depois do trabalho, especialmente se tiveres contas da empresa nesses dispositivos; mas se não podes fazê-lo porque esperas uma mensagem importante, então define um tempo de conexão para que não fiques continuamente a aguardar.
- Aprende a delegar. Estabelecer vínculos entre os teus pares é fundamental no dia a dia, e vai ajudar-te a desconectar uma vez que assim podes definir turnos para compartilhar tarefas e tempos de conexão, colocando em prática o”hoje para mim, amanhã para ti”.
- No trabalho comunica. Se nas horas de trabalho aprenderes a não depender excessivamente da tecnologia, será muito mais fácil desconectares quando saíres. Por exemplo, em vez de enviar um e-mail a um colega ou superior, converse com eles pessoalmente sempre que possível.
- Encontra um hobby. Sem dúvida, o melhor aliado para alcançar a desconexão digital desejada ao sair do trabalho será colocar em prática alguma atividade que gostes, tal como desporto, leitura, caminhadas ou ir ao cinema. Troca o chip!