Possivelmente já ouviste falar sobre o Burnout, mas sabes como identificar esta síndrome que está cada vez mais presente no nosso quotidiano?
Burnout – O que é?
Burnout significa “cansado até à exaustão” e define uma síndrome que afeta cada vez mais pessoas pelo mundo inteiro. Este conceito refere-se a um estado emocional, físico e psicológico de cansaço extremo, provocado pelo excesso de stress, tendo, principalmente, origem laboral.
Apesar de ser normal durante uma atividade profissional sermos sujeitos ao stress, quando este se torna prolongado e diário pode levar a este tipo de consequência.
Como identificar?
Apesar do burnout afetar uma grande parte da população, ainda é difícil identificar este problema, pois os sintomas apresentam um cariz variado e assemelham-se às consequências do stress, tornando maior a dificuldade de diagnóstico.
Os sintomas podem ter origens diferentes, tendo proveniência física, emocional, cognitiva, comportamental, social, existencial ou laboral. Devido à sua enorme variação os profissionais de saúde, acabam por ter uma maior dificuldade em solucionar esta questão. Todavia, é possível salientar os sintomas mais comuns: ansiedade, irritabilidade, frustração, atrasos no meio laboral, raiva, revolta, aumento de vícios (álcool, drogas, medicação), isolamento social, aumento do número de erros no trabalho entre outros.
Com prevenir?
Apesar de nem sempre ser fácil antecipar o burnout, é possível preveni-lo se tiver em consideração alguns dos sintomas referidos anteriormente. Neste ponto e, para o excesso de stress não expandir, é necessário mudar a visão que tens sobre o trabalho.
A pensar no teu bem-estar, a Nortempo reuniu algumas dicas que te podem ajudar:
- Procura sentir-te valorizado no trabalho: foca-te em aspetos do trabalho que gostas ou procura ajudar quem precisa de modo a sentires-te útil;
- Rodeia-te socialmente: os contactos sociais são importantes para diminuir o cansaço, opta por interagir com quem mais te identificas;
- Procura equilíbrio na vida: Opta por praticar algum desporto ou encontra um hobby que te realize para compensar o cansaço laboral;
- Revê as tuas prioridades: Cria barreiras para separar a tua vida pessoal da profissional;
- Investe em técnicas de relaxamento: Visto que o burnout tem origem no stress, uma das melhores ferramentas é optar por técnicas relaxantes como yoga, meditação, exercício físico, leitura, entre outros;
No caso de sentires alguns dos sintomas referidos anteriormente, procura um médico ou um psicólogo para te ajudar a superar esta síndrome.