{"id":4021,"date":"2020-01-28T18:06:18","date_gmt":"2020-01-28T17:06:18","guid":{"rendered":"https:\/\/nortempo.com\/?p=4021"},"modified":"2026-04-28T11:33:22","modified_gmt":"2026-04-28T09:33:22","slug":"desconexao-digital-como-alcanca-lo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/blog\/nortempo-pt\/desconexao-digital-como-alcanca-lo\/","title":{"rendered":"Desconex\u00e3o digital: como alcan\u00e7\u00e1-lo?"},"content":{"rendered":"\n<p>A desconex\u00e3o digital j\u00e1 \u00e9 um direito dos trabalhadores, cuja finalidade \u00e9 separar a vida profissional da pessoal, e assim descansar &#8220;de verdade&#8221;. Mas se \u00e9s incapaz de desligar o telefone quando o dia de trabalho termina ent\u00e3o estar\u00e1s, continuamente, a verific\u00e1-lo, bem como a ser contactado pelos teus chefes e colegas; talvez seja hora de fazer uma pausa tecnol\u00f3gica. Anota as nossas dicas para consegui-lo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fora com a culpa! Tu tens o direito de aproveitar o tempo livre e n\u00e3o deves sentir arrependimentos por isso. Ent\u00e3o, quando o dia de trabalho chegar ao fim, faz uma pausa, faz alguma atividade que queiras, e tem em mente que as tarefas e chamadas pendentes podem esperar at\u00e9&nbsp;<strong>amanh\u00e3<\/strong><strong>.<\/strong><\/li><li>Desliga o telem\u00f3vel ou restringe as chamadas. O ideal, para alcan\u00e7ar a desconex\u00e3o digital, seria desligar o telem\u00f3vel ou o computador depois do trabalho, especialmente se tiveres contas da empresa nesses dispositivos; mas se n\u00e3o podes faz\u00ea-lo porque esperas uma mensagem importante, ent\u00e3o define um tempo de conex\u00e3o para que n\u00e3o fiques continuamente a aguardar.<\/li><li>Aprende a delegar. Estabelecer v\u00ednculos entre os teus pares \u00e9 fundamental no dia a dia, e vai ajudar-te a desconectar uma vez que assim podes definir turnos para compartilhar tarefas e tempos de conex\u00e3o, colocando em pr\u00e1tica o&#8221;hoje para mim, amanh\u00e3 para ti&#8221;.<\/li><li>No trabalho comunica. Se nas horas de trabalho aprenderes a n\u00e3o depender excessivamente da tecnologia, ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil desconectares quando sa\u00edres. Por exemplo, em vez de enviar um e-mail a um colega ou superior, converse com eles pessoalmente sempre que poss\u00edvel.<\/li><li>Encontra um hobby. Sem d\u00favida, o melhor aliado para alcan\u00e7ar a desconex\u00e3o digital desejada ao sair do trabalho ser\u00e1 colocar em pr\u00e1tica alguma atividade que gostes, tal como desporto, leitura, caminhadas ou ir ao cinema. Troca o chip!<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A desconex\u00e3o digital j\u00e1 \u00e9 um direito dos trabalhadores, cuja finalidade \u00e9 separar a vida profissional da pessoal, e assim descansar &#8220;de verdade&#8221;. Mas se \u00e9s incapaz de desligar o telefone quando o dia de trabalho termina ent\u00e3o estar\u00e1s, continuamente, a verific\u00e1-lo, bem como a ser contactado pelos teus chefes e colegas; talvez seja hora [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1183,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1128,1],"tags":[],"class_list":["post-4021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestao-pessoas","category-nortempo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4021"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84830,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4021\/revisions\/84830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}