{"id":23568,"date":"2022-09-07T05:15:00","date_gmt":"2022-09-07T03:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nortempo.com\/?p=23568"},"modified":"2026-04-29T13:31:23","modified_gmt":"2026-04-29T11:31:23","slug":"como-lidar-com-a-ansiedade-no-pos-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/blog\/nortempo-pt\/como-lidar-com-a-ansiedade-no-pos-ferias\/","title":{"rendered":"Como lidar com a ansiedade no p\u00f3s-f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"\n

As f\u00e9rias s\u00e3o o per\u00edodo mais aguardado pelo trabalhador ao longo de todo o ano. E o per\u00edodo menos aguardado? \u00c9, visivelmente, o regresso!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sabias que uma grande parte de trabalhadores experienciam sentimentos de tristeza, sono, falta de motiva\u00e7\u00e3o e irritabilidade no p\u00f3s-f\u00e9rias? Em situa\u00e7\u00f5es mais graves, pode conduzir a casos de ansiedade e ,acredita, s\u00e3o muito mais comuns do que imaginamos!<\/p>\n\n\n\n

A Nortempo reconheceu este problema e fez uma lista de 5 estrat\u00e9gias que podes utilizar para tornar o teu regresso ao trabalho, mais saud\u00e1vel e tranquilo!<\/p>\n\n\n\n

1. Tira um ou dois dias, antes de regressares ao trabalho, para te organizares e habituares \u00e0 ideia de voltar.<\/strong> Ao longo deste processo, n\u00e3o te esque\u00e7as: \u00c9 natural o teu dia de regresso ser mais cansativo, mas mant\u00e9m sempre uma atitude positiva!<\/p>\n\n\n\n

2. Continua com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/strong> S\u00e3o h\u00e1bitos saud\u00e1veis que te v\u00e3o ajudar a diminuir o stress e a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

3. D\u00e1 uma nova vida ao teu espa\u00e7o de trabalho. <\/strong>Atualiza o fundo do teu computador ou coloca um bibel\u00f4 <\/em>das f\u00e9rias! Organiza-o e decora-o para lhe dares um toque pessoal e aumentares a tua motiva\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

4. No primeiro dia, n\u00e3o exijas demasiado de ti. <\/strong>O importante \u00e9 organizares o teu dia por prioridades e fazeres as coisas com calma.<\/p>\n\n\n\n

5. Cumpre hor\u00e1rios de trabalho, de refei\u00e7\u00f5es, de lazer, entre outros. <\/strong>\u00c9 fundamental fazeres uma divis\u00e3o do teu tempo para conseguires desligar e relaxar.<\/p>\n\n\n\n

Existir alguma dificuldade no regresso ao trabalho \u00e9 normal. Afinal, \u00e9 preciso voltar a adaptarmo-nos \u00e0 rotina enquanto sentimos saudades daquelas f\u00e9rias incr\u00edveis, n\u00e3o \u00e9 verdade? Contudo, quando essa sensa\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m de uma mera dificuldade em despedir-nos do tempo de f\u00e9rias, e permanece por mais de 15 dias a um m\u00eas, \u00e9 aconselhado consultar um especialista.<\/p>\n\n\n\n

A sa\u00fade mental \u00e9 um assunto muito s\u00e9rio e, felizmente, cada vez mais as empresas reconhecem a sua import\u00e2ncia na vida dos seus colaboradores! N\u00e3o desvalorizes e n\u00e3o tenhas medo de admitir se n\u00e3o estiveres bem. A tua sa\u00fade \u00e9, e ser\u00e1 sempre, o mais importante.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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