{"id":14363,"date":"2021-11-22T13:35:24","date_gmt":"2021-11-22T12:35:24","guid":{"rendered":"https:\/\/nortempo.com\/?p=14363"},"modified":"2026-05-04T17:03:42","modified_gmt":"2026-05-04T15:03:42","slug":"a-ergonomia-nos-postos-de-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/blog\/nortempo-pt\/a-ergonomia-nos-postos-de-trabalho\/","title":{"rendered":"A ergonomia nos postos de trabalho"},"content":{"rendered":"\n

O que \u00e9 a ergonomia?<\/strong>\u00a0\u00c9 a \u00e1rea de conhecimento que estuda a rela\u00e7\u00e3o entre o homem e a m\u00e1quina. Tem como objetivo adaptar o ambiente de trabalho ao trabalhador e, atrav\u00e9s de m\u00e9todos de avalia\u00e7\u00e3o, evitar que seja antes o homem a adaptar-se ao ambiente de trabalho.\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Para isso, devemos adotar movimentos corretos e posturas adequadas<\/strong>. Hoje, damos-te 11 dicas para teres em conta no teu dia a dia, para evitares les\u00f5es e trabalhares com maior seguran\u00e7a e conforto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fica atento:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. Atividades que exijam esfor\u00e7o excessivo, repeti\u00e7\u00f5es do mesmo movimento e posturas erradas podem levar a inflama\u00e7\u00f5es nos m\u00fasculos, nervos e tend\u00f5es. Apesar da maioria dessas les\u00f5es ser cur\u00e1vel, devem ser evitadas ao m\u00e1ximo.<\/li>
  2. Posiciona perto de ti todas as ferramentas de trabalho que necessitas habitualmente para que n\u00e3o tenhas de te desviar tantas vezes da postura correta. Se trabalhas em p\u00e9 \u00e9 importante que te mantenhas sempre na vertical e que tenhas devidamente regulada a altura do teu posto de trabalho.<\/li><\/ol>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    3. Alterna, sempre que poss\u00edvel a tua postura no trabalho. Se trabalhas sentado, fica em p\u00e9 durante e caminha regularmente, caso trabalhes em p\u00e9, faz pausas frequentes, caminha e senta-te. <\/p>\n\n\n\n

    4. N\u00e3o forces apenas um padr\u00e3o de movimentos durante o teu per\u00edodo de trabalho, se poss\u00edvel, faz rota\u00e7\u00e3o de tarefas.<\/p>\n\n\n\n

    5. Faz exerc\u00edcios de aquecimento antes da jornada de trabalho. D\u00e1 primazia aos movimentos contr\u00e1rios aos que fazes no teu posto de trabalho.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    6. Ao pegar em pe\u00e7as no interior das caixas com uma das m\u00e3os, lembra-te de apoiar um dos bra\u00e7os na borda e levantar com o outro. Desta forma conseguir\u00e1s aliviar a press\u00e3o na coluna.<\/p>\n\n\n\n

    7. Mant\u00e9m limpo e desimpedido o acesso \u00e0s cargas que vais levantar. \u00c9 essencial garantir que o piso est\u00e1 em condi\u00e7\u00f5es para evitar trope\u00e7\u00f5es ou escorreg\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

    8. Em caso de dor ou desconforto faz pausas e alongamentos. Caso a dor persista fala com o teu supervisor ou com o teu consultor Nortempo.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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    9. Distribui o peso pelos dois lados do corpo e carrega-o com os bra\u00e7os estendidos junto ao corpo.<\/p>\n\n\n\n

    10. Nunca carregues o peso com a cabe\u00e7a, podes causar graves les\u00f5es na coluna.<\/p>\n\n\n\n

    11.Recorre unicamente \u00e0 posi\u00e7\u00e3o de agachamento para levantar a carga quando esta \u00e9 compacta e cabe entre os joelhos. Levantar carga pesada de forma incorreta pode causar les\u00f5es nos joelhos e coluna.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    V\u00ea o v\u00eddeo do NAPO sobre a import\u00e2ncia da ergonomia nos locais de trabalho.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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