{"id":14191,"date":"2021-11-19T12:14:00","date_gmt":"2021-11-19T11:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nortempo.com\/?p=14191"},"modified":"2026-05-04T17:04:03","modified_gmt":"2026-05-04T15:04:03","slug":"prevencao-de-lesoes-musculoesqueleticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/blog\/nortempo-pt\/prevencao-de-lesoes-musculoesqueleticas\/","title":{"rendered":"Preven\u00e7\u00e3o e tratamento de les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas relacionadas com o trabalho"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aproximadamente 3 em cada 5 trabalhadores da UE apresentam queixas relacionadas com les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas.  <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Qual o problema identificado?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3 dos 4 fatores de risco de Seguran\u00e7a e Sa\u00fade no Trabalho (SST) mais frequentemente identificados est\u00e3o associados \u00e0s les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Movimentos repetitivos da m\u00e3o ou do bra\u00e7o;<\/li><li>Permanecer sentado durante muito tempo;<\/li><li>Eleva\u00e7\u00e3o ou desloca\u00e7\u00e3o de pessoas ou cargas pesadas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <strong>Partes do corpo normalmente afetadas:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/mcusercontent.com\/4c375b0730cebf3a2bf53280c\/images\/42fae9a5-aa44-411c-8801-8dc1afa09d5b.png\" width=\"264\"> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Os acidentes relacionados com as LME est\u00e3o entre os tipos de acidentes de trabalho mais comuns.<\/li><li>O gr\u00e1fico seguinte identifica como principais tipos de acidentes: feridas e les\u00f5es superficiais, luxa\u00e7\u00f5es, distens\u00f5es e entorses, concuss\u00f5es e les\u00f5es internas. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.nortempo.com\/wp-content\/uploads\/lesions.png\" alt=\"Lesions\" class=\"wp-image-14359\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <strong>Acidentes relacionados com as Les\u00f5es Musculoesquel\u00e9ticas:<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.nortempo.com\/wp-content\/uploads\/grafico.png\" alt=\"Grafico\" class=\"wp-image-14361\" width=\"379\" height=\"343\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ol class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>Feridas e les\u00f5es superficiais. \u00ad<\/li><li>Luxa\u00e7\u00f5es, distens\u00f5es e entorses.<\/li><li>Concuss\u00f5es e les\u00f5es internas.<\/li><li>Fraturas \u00f3sseas.<\/li><li>Choques.<\/li><li>Outros, n\u00e3o especificados.<\/li><li>Queimaduras,escald\u00f5es e&nbsp;queimaduras pelo frio.<\/li><li>Outros.<\/li><\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Para al\u00e9m das medidas preventivas\/corretivas a aplicar pela empresa, o que podes fazer para reduzir o risco de les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Minimizar o esfor\u00e7o muscular atrav\u00e9s de:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cumpre as boas pr\u00e1ticas na movimenta\u00e7\u00e3o manual de cargas;<\/li><li>Reduz o esfor\u00e7o dos bra\u00e7os;<\/li><li>Utiliza m\u00e1quinas e outros equipamentos concebidos de acordo com crit\u00e9rios ergon\u00f3micos (e com as indica\u00e7\u00f5es da tua chefia);<\/li><li>Faz uso de meios mec\u00e2nicos que substituam o esfor\u00e7o muscular e fa\u00e7am diminuir a repeti\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Distribui adequadamente o espa\u00e7o de trabalho para eliminar o deslocamento desnecess\u00e1rio de carga manual (empurrar e puxar).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Adaptar os m\u00e9todos de trabalho:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Altera posturas est\u00e1ticas e o trabalho din\u00e2mico;<\/li><li>Elimina posturas nocivas;<\/li><li>Faz a sele\u00e7\u00e3o adequada dos per\u00edodos de repouso durante o trabalho que permitam a tua recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fazer uso da forma\u00e7\u00e3o e informa\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L\u00ea e rel\u00ea sempre que necess\u00e1rio os procedimentos de trabalho fornecidos pela empresa, de modo a adotares as posturas corretas ao posto de trabalho e fazeres o correto uso dos equipamentos e ferramentas de trabalho;<\/li><li>Est\u00e1 presente em todas as forma\u00e7\u00f5es promovidas pela empresa para as quais \u00e9s convocado;<\/li><li>Questiona as chefias\/respons\u00e1veis de HST sempre que tenhas d\u00favidas sobre os procedimentos de trabalho ou funcionamento de determinada m\u00e1quina\/equipamento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vigil\u00e2ncia da sa\u00fade:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Comparece em todos os exames de medicina no trabalho para os quais \u00e9s convocado;<\/li><li>Avisa as chefias\/respons\u00e1veis de HST sempre que notes que h\u00e1 algum problema de sa\u00fade\/les\u00e3o decorrente do trabalho.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Outras orienta\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Faz uso dos EPI\u00b4s indicados para fun\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Faz pausas regulares e exerc\u00edcios de gin\u00e1stica laboral;<\/li><li>Sempre que poss\u00edvel, faz a rotatividade de tarefas, evitando longos per\u00edodos de exposi\u00e7\u00e3o ao mesmo movimento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <strong><strong>V\u00ea o mais recente v\u00eddeo do NAPO sobre as les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas<\/strong><\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Napo in\u2026 lighten the load - 2021 - episode 02 - Job rotation\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zaGvb7qiAZg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aproximadamente 3 em cada 5 trabalhadores da UE apresentam queixas relacionadas com les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas. Qual o problema identificado? 3 dos 4 fatores de risco de Seguran\u00e7a e Sa\u00fade no Trabalho (SST) mais frequentemente identificados est\u00e3o associados \u00e0s les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas: Movimentos repetitivos da m\u00e3o ou do bra\u00e7o; Permanecer sentado durante muito tempo; Eleva\u00e7\u00e3o ou desloca\u00e7\u00e3o de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14384,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_angie_page":false,"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[1123,1],"tags":[],"class_list":["post-14191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar-laboral","category-nortempo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14191"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85275,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14191\/revisions\/85275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.nortempo.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}